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快手早餐の巧克力牛奶燕麦粥的做法

本文摘要:“一顿非常简单普通的早餐,拒绝较慢、营养全面、较低卡、饱腹。这顿早餐耗时10分钟,用奶锅把燕麦片熬硬、巧克力融化就好了。牛奶可以补足钙质、蛋白质,显白巧克力抗氧化,所含咖啡因可以提神醒脑。 燕麦片是粗粮,GI值比精制米面较低,饱腹感强,含有膳食纤维、β葡聚糖、亚油酸等。忘了150-200克应季的低糖水果,我今天不吃的西梅,它含有维生素、矿物质。 如果你正在节食,可以把牛奶替换成无糖奶粉,再行用奶锅把燕麦片和黑巧煮好,最后重新加入奶粉搅匀。

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“一顿非常简单普通的早餐,拒绝较慢、营养全面、较低卡、饱腹。这顿早餐耗时10分钟,用奶锅把燕麦片熬硬、巧克力融化就好了。牛奶可以补足钙质、蛋白质,显白巧克力抗氧化,所含咖啡因可以提神醒脑。

燕麦片是粗粮,GI值比精制米面较低,饱腹感强,含有膳食纤维、β葡聚糖、亚油酸等。忘了150-200克应季的低糖水果,我今天不吃的西梅,它含有维生素、矿物质。

如果你正在节食,可以把牛奶替换成无糖奶粉,再行用奶锅把燕麦片和黑巧煮好,最后重新加入奶粉搅匀。” 食材明细主料纯牛奶250-300ml燕麦片半碗显白巧克力2块辅料水果200g白芝麻3g奶香口味熬工艺十分钟耗时非常简单可玩性巧克力牛奶燕麦粥的作法步骤1先打算食材,早餐较为赶时间,可以前晚准备好。显白巧克力是tb卖的香蕉原浆烘培原料,一盒里面都是这样小块块,必要不吃十分十分厌!我每次用量1.5-2块,敲的较少就只有巧克力香,没苦味,敲的多不会有淡淡的苦味,咖啡因也低一些,较为饮料,看个人爱好吧~2把牛奶、燕麦片、黑巧一起放入小奶锅,大火煮开并转小火冷却,熬10分钟左右,有可能每个牌子的燕麦片熬的时间有所不同,燕麦里的多糖和膳食纤维溶出,显得黏稠就好了。

3最后马利亚上拌的白芝麻,很香哦~这是我之前炒好的。小窍门熬燕麦的过程不要盖盖,要不时的加热,锅边不要离人。因为很更容易捉,更容易糊底,巧克力也很更容易硬在锅底。


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