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下酒菜酸奶鸡胸的做法

本文摘要:“鸡胸含有高质量蛋白质,用酸奶替换沙拉酱,减脂人士不可或缺。” 食材明细主料鸡胸肉1块包菜1/4个西红柿半个酸奶200ml辅料橄榄油15ml盐5g黑胡椒适度辣椒粉少许酸甜口味煮工艺廿分钟耗时非常简单可玩性下酒菜酸奶鸡胸的作法步骤1一整块鸡胸从中间片成2块,少许盐、黑胡椒油炸几分钟。2简陋沙拉:包菜、西红柿洗涤切好,适度橄榄油、盐、黑胡椒蒸一下可用。3热锅热油,放进鸡胸煮至表面金黄微焦。

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4煮好的鸡胸放入敲盘中睡五分钟(牛排、鸡胸等煎制的都必须睡一下,可以更佳的吸取本身的汁水)。5蔬菜沙拉装盘,鸡胸切块平铺,推倒上酸奶,马利亚些辣椒粉,这时候来一小杯红酒,极致。


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